Witaj! Tak naprawde wszystko bezie wynikac z tego, jak prowadzicie sie dietetycznie i jak mocno intensywne treningi macie :) zaczynajac od diety tutaj mozna celowac w calkowite podstawy jak omega3, magnez, witaminy z grupy B - jako codzienne uzupelnienie. Z dodatkow typowo wpsomagajacych np uklad nerwowy mozna smialo dorzucic adaptogeny. Jakie? [...]
Myśle 8 powtórzeń, w głównych bojach (wl, mc, przysiad, żołnierskie, wiosło itp), a lżejsze typu hantle 10-12powt. Akurat w poręczach jestem wstanie progresować dokładając ciężar. Jakie ćwiczenia polecasz na rdzeń?, poza plankiem niczego nie robiłem więcej. Dodatkowo myśle czy nie dać ugięć na brzuch w dniach pull a core w dniach push. Jeszcze [...]
[...] naprężenie w nadgarstkach przy sztandze prostej i nie każdy może tą wersję wykonywać, a jeśli nie można to wówczas z pomocą przychodzi sztanga łamana, która zmniejsza nieco naprężenia w nadgarstkach. Dopasujmy wersję uginania ramion do możliwości jakie mamy i na co pozwala nam nasze ciało. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-30 16:06:18
1. WIEK:18. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 260 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 [...]
[...] i nawet opisuje dwa różne modele żywieniowe - HC i HF bez wskazywania który jest lepszy. Jedynie zaznacza jak w przypadku obu modeli wygląda żywienie okołotreningowe i jakie są różnice. Naprawdę ma bardzo fajne, tolerancyjne podejście do diety bo zwykle można się spotkać z system tylko HC a HF to zło, albo na odwrót ;-) [...]
[...] napisał, większe badania przed cyklem a np po miesiącu badania estradiol, prolaktyny i możesz morfologię też zrobić, po tym będziesz wiedział jak twoje hormony i ewentualnie co i jakie dawki trzeba będzie dać. Ja np. używam HCG paczek po 2500iu I walę jedną na 2 tygodnie i też mi tak wygodnie Testa wolę jednak zagęszczać i bić co te 3 dni
Tak byłem u urologa i tak stwiedził. Przepisany ADATAM i antybiotyk Urotrim + osłonka do tego dodatkowo Lioto Max 3 Zacząłem brać ADATAM, ale od wczoraj czuje uczucie oddania moczu gdzie wcześniej takiego nie odczuwałem. Mam przepisaną tą kuracje na 2 tygodnie potem kontrola dopiero za 3 bo lekarza nie ma. Odblok teraz czy poczekać? o WIEK:27 2. [...]
[...] w tym przypadku bazuj na treningu calego ciala na jednej sesji treningowej myślałam też o stworzeniu planów A i B i stosowaniu ich na zmianę ale nie do końca wiem jakie ćwiczenia wybrać i jak ułożyć plan. Jeśli to ważne to dodam że mam 15 lat 165cm i 51km. Jest w stanie ktoś pomóc mi jaki plan i ćwiczenia wybrać oraz jak ułożyć taki [...]
[...] coś o FBW ale nie wiem czy nie lepiej podzielić trening na poszczególne partie? myślałam też o stworzeniu planów A i B i stosowaniu ich na zmianę ale nie do końca wiem jakie ćwiczenia wybrać i jak ułożyć plan. Jeśli to ważne to dodam że mam 15 lat 165cm i 51km. Jest w stanie ktoś pomóc mi jaki plan i ćwiczenia wybrać oraz jak ułożyć taki [...]
Z mocniejszych ziolek KavaKava lub Kanna. Wszystko co wymienilem dziala bardziej w kierunku uspokajania. Ta Kanna dziala? Jakie dawki ed? I jakie odczucia? Na uspokojenie to jest Greenout - takie do picia buteleczki, np. fresh bomb citrus. Kto używa NPP lub NPP Panaxa? Ja niestety nie mogę tego używać, nandrolony działają na mnie tak, że jestem [...]
Witam, jakie macie pomysły na przełamanie stagnacji? Czuję, że u mnie zaczyna się to dziać i czas coś zmienić po nowy bodziec, co polecacie? Zmiana ćwiczeń w planie treningowym lub całkowita zmiana metody trenowania (mam na myśli np przejscie z PPL na split/fbw), drop sety, kombinowanie z TUT, co sprawdzi się najlepiej lub co sprawdzało się u was? [...]
Witam. Podczas kontrolnej wizyty u urologa. Mam powiększony gruczoł krokowy. Największym problemem jest to że zalega mi za duża ilość przez to moczu w pęcherzu gdzie skutkuje gromadzeniem się bakterii i dalszymi problemami. Jestem na cyklu od listopada sam test enan. Trwał on 9 miesięcy z mostkiem. Dawki 500mg tygodniowo. Ostatni strzał był 13 [...]
[...] było najbliższe Piekłu na ziemi byli również wielcy s*******owie Chiny Kambodża itd. jednak to Stalin był nr. 1 biorąc pod uwagę wpływ jaki wywarł na rzesze ludzi , piętno jakie pozostawił zresztą on był tym którego naśladowano i na kim się wzorowano no i jakby niebyło to on wykończył Feliksa Edmundowicza a nie odwrotnie Zmieniony przez - [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 najdłuższy trwał miesiąc 8. TRENING:push pull Legs delts arms 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiąc 11. POZIOM [...]
Od razu zastrzegam, że cytowane badanie dotyczy spożywania bardzo niewielkich ilości alkoholu. Z moich obserwacji wynika, że w Polsce (podobnie jak w większości krajów byłego bloku wschodniego) prawie nikt nie potrafi racjonalnie posługiwać się tym, jednym z najsilniejszych narkotyków. Podsumowanie Z tego wynika, że wypijanie niewielkich ilości [...]
[...] (jak dobrze pamietam) zaczynałem odczuwać brak libido, gorsze samopoczucie, wysokie ciśnienie itp. Wówczas zszedłem z teścia, odblok zrobiłem clomidem i HCG. Badania jakie zrobiłem po cyklu ( wrzesień 2022) były następujące ( wrzucam w załącznikach jako zdjęcia) I nie chciałbym aby sytuacja się powtórzyła, dlatego tez co dokładnie [...]
Muszę kupić nowe buty na siłownię. Na początku ćwiczyłam w butach do biegania, ale czuję brak stabilności np. podczas zakroków ze sztangą. Czy te buty będą ok? Ćwiczę od około 9 miesięcy.
/SFD/2023/8/28/d4fc3e1dd79741f8be0145a3c09b52f7.jpg Budowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej to główne cele jakie towarzyszą nam podczas kształtowania sylwetki, a to czy zaczynamy od budowania masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej zależy przede wszystkim od tego jaki jest nasz stan wyjściowy sylwetki. Tak często się słyszy [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
